Диетологи могут наперебой твердить о том, что моно диеты вредны и не эффективны, но любая женщина, желающая быстро сбросить вес и «влезть» к концу недели в любимое платье знает, что поможет только кефирная диета на 3 дня или полная голодовка!

кефирная диета фото

Кефирная диета для похудения имеет множество положительных отзывов, фото до и после девушек, размещенных в соцсетях, просто поражают. Благодаря ей можно достичь поражающих результатов: уходит до 5 кг всего за пол недели!

Меню диеты очень простое, не требует огромных затрат на приобретение продуктов. Напротив, можно сэкономить и подкопить денег на новое платье или хорошую косметику. Употреблять в пищу можно до 1,5 литров нежирного кефира.

Но не все так просто! Эта диета эффективна, и с этим никто не поспорит! Но как ее выдержать?

Как выдержать кефирную диету?

Вы бодро выдержали утро и обед на ней, а под вечер чувство голода было таким сильным, что вы «сорвались»? Думаю, знакомая ситуация для девушек. В итоге вы получили противоположный результат (наедаться на ночь еще вреднее) и чувство неудовлетворенности.

Почему так происходит? Все просто. Не нужно себя корить за слабую силу волю. Причина физиологическая – резкое уменьшение сахара в крови. Если вы раньше потребляли слишком большое количество простых углеводов (сахар, кондитерские изделия, мучные изделия и т. д.), организм привык получать избыток глюкозы, причем постоянно. Только представьте, какой стресс испытает ваш организм, когда перестанет получать глюкозу вовсе! Отсюда резкое чувство голода, слабость, усталость, нарушение координации движений.

Как быть?

Не следует садиться на диету резко. Как и в случае с голодовкой, нужна подготовка: постарайтесь за 2 недели постепенно отказаться от сладкого и мучного, сокращайте порции.

Существуют кефирно яблочная и кефирно огуречная, кефирно гречневая диеты. Как следует из названия, дополнить меню нужно яблоками или огурцами, гречкой. Просидеть на них можно до 5 дней.

кефирно-яблочная кефирно-гречневая диета фото

Как избежать эффекта бумеранга

Вы сбросили лишний вес? Поздравляем! Но радоваться рано. Вес иногда возвращается, и самое обидное, что с «процентами». Чтобы этого не происходило, постепенно вводите продукты. В первые дни выхода лучше употреблять не жирную пищу, больше овощей. Сами порции должны быть небольшими. Идеальный вариант – начать правильно питаться, не трапезничать после 6 вечера, придерживаться раздельного питания. Если отказаться от сладкого навсегда тяжело, придерживайтесь хотя бы режима Миримановой.

Похожие записи: