Пожалуй, самый эффективный спортивный снаряд для талии – обруч. Занятия с ним не требуют серьезных волевых усилий! Главное, не забывать ежедневно выделять от 10 до 30 минут, и тогда ваша талия может уменьшиться в объеме за месяц до 5 сантиметров! Конечно, если вы не будете поглощать булочки с конфетами в немереных количествах!

массажные обручи health hoop

Обруч для похудения живота использовался женщинами еще несколько тысячелетий тому назад. В Древнем Китае и Египте его плели из виноградной лозы и гибких веток. В современном мире хула-хуп (так прозвали обруч американцы) производится совсем из других материалов. Металл, пластик, полимеры.

Огромной популярностью пользуется массажный хула-хуп с дополнительными насадками в виде шипов или шариков.

обруч массажный

Эти насадки массажируют область пресса и спины, активизируют кровообращение в локальных областях, тем самым, способствуют более эффективному жиросжиганию.

обруч массажный с магнитами

Современные производители выпускают не цельные, а складные хула-хупы, что позволяет их брать с собой в дорогу и не расставаться с любимым тренажером ни на минуту, не прекращать столь полюбившиеся эффективные занятия с обручем!

Помогает ли хула-хуп? Помогает, причем и тем девушкам, у которых жир на животе и талии не уходит даже на самых жестких диетах (или исчезает в самое последнее время). За полчаса занятий сжигается до 300 Ккал, накачиваются спина и пресс (ведь упражнения с хула-хупом требуют не только вращений талией, но и удержания равновесия). Во время занятий можно включить музыку или видеоплеер: это нисколько не ухудшит результаты и поможет сэкономить время. Да и заниматься с хула-хупом под телевизор лучше, чем смотреть телепередачу и поедать пирожные.

Как правильно крутить обруч

Если вы умеете крутить обруч и делаете это регулярно, вы будите худеть! Его нельзя крутить не правильно! Либо получается, либо нет! В последнем случае спортивный снаряд будет попросту падать на пол. Но не отчаивайтесь! Несколько тренировок, и вы сможете крутить обруч на интуитивном уровне!

массажный обруч хулахуп

  • Найдите такое место в помещении, чтобы ничего не зацепить.
  • Зайдите в центр хула-хупа и поднимите его двумя руками до уровня талии.
  • Крутните обруч вокруг тела, двигая бедрами и животом в ту же сторону.
  • Если вы чувствуете, что снаряд замедляет движение и скоро упадет, произведите несколько быстрых телодвижений.

Полезные советы

  • Не задерживайте дыхания. Ведь чем больше воздуха пройдет через легкие, тем больше сантиметров уйдет.
  • Старайтесь изначально научиться крутить обруч в обе стороны. Направление кручения во время тренировки нужно периодически менять.
  • Ускоряйте обруч не движением бедер, а усилием живота.
  • Чтобы увеличить нагрузку и убрать больше жира с боков, держите ноги вместе.
  • Совмещайте занятия с упражнениями для пресса.

Сколько нужно тренироваться

Оптимально 25-30 минут, но не следует в самом начале переусердствовать. В первые дни могут появиться синяки и боль в области боков и живота. Не нужно останавливаться, очень скоро мышцы свыкнутся с нагрузкой, а синяки уйдут!

Похожие записи: