Диета Миримановой минус 60 – особая философия питания, результативность которой была подтверждена ее автором на собственном опыте. В отличие от других методик, она не требует жесткого насилия над собой, полного отказа от употребления любимых блюд и вкусностей. Именно поэтому она получила так много положительных отзывов. Как пишут многие девушки в соцсетях, практически не отказывая себе ни в чем, просто соблюдая простые правила, можно сбросить за месяц до 7 кг. Результаты просто поражают!

диета миримановой минус 60

В чем секрет ее популярности, эффективности и многих положительных отзывов? Быть может в том, что Екатерина – в прошлом обычная девушка с большим количеством лишних килограмм. Со всеми проблемами, связанными с личным весом и не эффективностью диет, она знакома не понаслышке. Не желая оставлять все как есть, она разработала собственную философию питания, сбросила 60 килограмм. После этого Миниманова решила помочь другим женщинам, написав знаменитую книгу. В чем заключается эта диета? В правильном режиме питания, достаточном употреблении воды, положительном настроении и небольшой физической нагрузке. Ее достоинствами являются:

  • Универсальность: подходит и подросткам, и людям преклонного возраста.
  • Не требуется высчитывать калории.
  • Можно людям с различными хроническими заболеваниями.
  • Так как организм не испытывает истощения на диете, вам не грозят нервозность, слабость, депрессия.

Основные «киты» диеты Миримановой

  • Нельзя отказываться от завтрака. Не все привыкли плотно кушать сразу же после пробуждения. Но такой подход помогает улучшить обмен веществ.
  • Сахар и сладости можно принимать в пищу до 12 часов.
  • В промежуток между 12 и 14 часами нельзя кушать жареную на масле еду.
  • Придерживайтесь принципов раздельного питания в обед: белки «не дружат» с углеводами. Так, каши, макароны, хлеб, картофель не сочетаются с мясом и рыбой, яйцами. Но, и мясо, и картошка в отдельности сочетаются с овощами.
  • После обеда не допускается принимать в пищу белый хлеб, можно ржаные сухарики.
  • Ужин должен быть легким. Нельзяпринимать в пищу картофель, бобовые, грибы.
  • Ужинать нужно за 4 часа до отбоя.

На время диеты нужно отказаться от молочного шоколада (даже до полудня) и алкоголя.

Ниже представлены таблицы сочетания продуктов и примерное меню на неделю. Читайте, применяйте, осваивайте!

Таблица сочетания продуктов

 

меню диеты минус 60 екатерины миримановой таблица сочетания продуктов

Меню на каждый день

Диета мирамановой меню на каждый день подробно

Похожие записи: