Многие девушки рассматривают бег на беговой дорожке как самый эффективный способ похудения. По сути это бег на месте. При этом использование тренажера более эффективно: множество дополнительных функций позволяют следить за физическим состоянием, измерять расстояние, подстраивать тренажер и нагрузку «под себя».

бег на беговой дорожке фото

Как выбрать тренажер

Бегать можно, как дома, так и в фитнес зале. Последний вариант выбирают новички, делающие первые шаги. Но, получив первые результаты и приняв решение заниматься бегом постоянно, возникает желание купить беговую дорожку. Ведь абонемент в спортивный зал стоит дорого. Иногда для того, чтобы попасть на нужный тренажер, приходится занимать очередь. С покупкой беговой дорожки эти проблемы решаются сами собой: приобретение быстро окупается. К тому же не нужно тратить время на дорогу, выкраивать в плотном рабочем графике время на посещение спортзала.

Приведем несколько основных критериев выбора. Главный из них – не покупать самую дешевую модель. Бюджетные беговые дорожки быстро выходят из строя, имеют ограниченный функционал. Вы рискуете потратить деньги зря!

Качественная беговая дорожка, которую вы планируете эксплуатировать не один десяток лет, должна иметь скорость не менее 16 км/ч, хороший угол наклона полотна, плавный ход, возможность постепенно увеличивать и уменьшать нагрузку.

Вам должно быть удобно, поэтому рекомендуется перед покупкой произвести тест-драйв. Бывает так, что все вроде хорошо: и цена, и характеристики, но вы стали на полотно и начали мешать, ручки, появилось чувство дискомфорта, а ноги начали «цепляться» о переднюю часть тренажера. Это индивидуальные критерии комфорта, во многом зависящие от анатомических особенностей, оценить которые на расстоянии (например, заказывая беговую дорожку в интернет магазине) невозможно.

Насколько эффективен тренажер

Многие девушки (да и парни), принявшие решение похудеть, во что бы то ни стало, не увидев никаких результатов через неделю (а то и раньше), огорчаются и прекращают тренировки. Это неправильно. Скорость похудения зависит от многих факторов (численности избыточных килограмм, скорости обменных процессов, режима питания). При систематических занятиях ждать первых результатов можно примерно через 30 дней после начала тренировок. Главное, верить в успех и не останавливаться! И тогда результаты в виде красивой талии и стройных ног не заставят себя ждать!

 

Похожие записи: